Wanita yang tengah menstruasi memang tidak bisa dilepaskan dari yang namanya nyeri haid, ini adalah kondisi yang normal terjadi karena memang dinding endometrium atau lapisan yang ada di dalam rahim tersebut tengah mengelupas dan mengeluarkan darah, sehingga ada rasa sakit, biasanya rasa sakit tersebut hanya terjadi pada hari pertama atau kedua menstruasi, selepasnya sudah normal. Namun jika seandainya sakit tersebut terasa berlebihan bahkan juga sepanjang datang bulan hendaknya Anda memeriksakan kondisi tersebut ke dokter, sebagai langkah antisipasi jika seandainya ada hal yang tidak beres pada tubuh.
Menstruasi memang kerap kali membuat kondisi hormonal wanita menjadi kurang stabil, naik turun dan sering kali mudah marah, hal ini nyatanya juga mempengaruhi kebutuhan gizi wanita. Untuk itu hendaknya wanita yang sedang hamil juga dianjurkan untuk menjaga asupan nutrisi yang di konsumsinya. Berikut ini diantaranya makanan yang baik dikonsumsi saat haid, yaitu:
- Cemilan sehat, ketika datang bulan maka nafsu makan wanita menjadi meningkat, termasuk keinginan untuk ngemil. Namun hendaknya juga tetap harus diperhatikan jenis cemilan apa sajakah yang aman untuk dikonsumsi. Hindari produk makanan seperti gorengan dan juga yang tinggi kandungan gulanya. Gantilah dengan yang sehat seperti diantaranya adalah kacang-kacangan, buah maupun yogurt.
- Konsumsi makanan yang tinggi kandungan zat besi, karena pada saat haid wanita lebih banyak mengeluarkan darah, zat besi ini digunakan sebagai bahan pembentukan sel darah merah dan untuk mencegah terjadinya resiko anemia.
- Mengonsumsi jamu maupun makanan yang kaya akan kandungan rempah, karena memang beberapa jenis rempah memiliki manfaat untuk meredakan nyeri saat PMS, layaknya kunyit dan juga jahe.
- Konsumsi makanan yang tinggi kandungan seratnya, karena bagi beberapa wanita terkadang menstruasi menyebabkan pencernaan mereka juga terganggu, sehingga mudah mengalami sembelit, serat ini berguna untuk melancarkan pencernaan.
Hendaknya Anda juga memiliki kalender haid untuk mengecek apakah menstruasi terjadi secara normal setiap bulannya ataukah tidak. Ketika menstruasi tiba hendaknya gunakan pembalut yang aman seperti Laurier.